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【欲求で食べてはいけない!】体脂肪率36%から18%にした40代女の記録⑨

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 ※このブログは、幼い頃からぽっちゃり体型で

思春期から痩せて太ってを繰り返しながら徐々に巨大化した、自称・元祖ぽっちゃり代表が書いております。

もともとお痩せになっている方には、理解できないような感情や、欲望がむき出しとなっておりますので、ご了承くださいませ。

 

ₒ⋆・⁺⋆ₒ⋆・⁺⋆ₒ⋆・⁺⋆ₒ⋆・⁺⋆ₒ⋆・⁺⋆ₒ⋆・⁺⋆ₒ⋆・⁺⋆ₒ⋆・⁺⋆ₒ⋆・⁺⋆ₒ⋆・⁺⋆ₒ⋆・⁺⋆ₒ⋆・⁺⋆ₒ

 

読んで無い方は、こちらもどうぞ↓

 

 体脂肪率36%から18%にした40代女の記録              ④    

【食生活の改善て気軽に言うの禁止!!】

【運動なんてやってたまるかからの変化】

【現在の食生活は?】

 

 

 

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先日インスタグラムで投稿したコレ↓

 

 

 

 

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痩せたら断捨離が進んだ話。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

多数の方が反応!!

 

 

 

 

 

 

 

 

FF外直接メッセージくれた方も^ ^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さらに断捨離から捨てるものがなくなり

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエットされたという

逆輸入タイプの方もいらして

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

絶対何かしら関係はあるな〜と再認識しました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

現在の冷蔵庫こんな感じ↓↓

 

 

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 いたって普通!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今まで普通じゃなかったのが普通だったのですよ。

(スペースがあること自体奇跡!!)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

激安!特売!大袋!

で食品を買い

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

冷蔵庫ギリギリ入りきって

大・満・足!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お得〜ラッキ〜と幸せ物質放出

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

夕飯作りでごそごそ何があるか探し、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 面倒臭いから手前にあるものを取り出して調理。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

きゅうり1本、ナス1本・・・

奥の方でシナシナ(時々ドロドロ・・・)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

仕方ない、安かったものまぁいいか。

と捨てる日々・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

パンパンだった頃の写真は無いけども

 (あったら怖ひ)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

家族が多かったというのもあるかもしれないけど

 

 

 

 

 

 

 

 

 

以前はメッッッチャクチャでした(^^;;

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、今回は自分がおこなってきた

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエット時の思考のコントロールについて

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

記録を残していきたいと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

以前にも語りましたが、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエットは、

自分の脳みそとの勝負だと思うのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

食べたい!→でも痩せたい!→だから我慢!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

直球勝負のみで脳みそと戦うのは

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ドラクエで言う『ひのきの棒』『布の服』

ラスボスまで挑むようなもの。

 

 

 

 

 

 

 

 

でも、ほんの少し思考を変えるだけで

 

 

 

 

 

 

  

 

 

意外と楽になれたりします。

 

 

  

 

 

 

 

 

 

ポッチャリだった頃は

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

コンビニや自販機ではいつも

「ミルクティ」や、「ミルクココア」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なにかとミルクな飲み物ばかり買っていました。

 (時々コーラの刺激も)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

美味しいという理由の他に、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お金を出しているのに、

味のないものを買うのが勿体無い

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そういった考え方が根底にありました。

 

 

 

 

  

 

 

 

 

少しだけ

考え方を変えてみました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

飲み物ごときでカロリーを摂取するのは勿体無い

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

どうせ摂取するなら、美味しいご飯食べよう!と。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ミルクティは、逆にカロリーの無駄遣い

(無駄摂取?)

 

 

 

 

 

 

 

 

飲み物を買う時は、立ち止まって深呼吸

毎回コレを思うようにして

(今も思ってる)

 

 

 

 

 

 

 

 

 水を買うだけで深呼吸って一体・・・(ちびまる子ちゃんナレーター風)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

当たり前のように水を買うことができるようになりました。

(気持ち的にw)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 何気なくソファーでゴロリ。

スマホいじりタイム。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

多分スマホみて1時間はあっという間

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あっという間の1時間であるなら、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そのあっという間1時間を歩いてみよう!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 外に出る気持ちになりました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

甘いもの食べたいなぁ・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

  

でもよく思い出してみると・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

食べた後、もう1個食べたい!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

何個食べたって、もっと食べたい!

だったら・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

初めから食べなくてよくね?

 

 

 

 

 

 

  

 

 そんな風に、欲求を誤魔化していました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

もちろん、100%それができるわけはないです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

食べちゃったり、運動さぼってゴロゴロしたり・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな日は、食べるのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな日はゴロゴロするのです。

 

 

 

 

 

 

 

  

 

先日ブログにupしたコレ↓

 

 

 

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勘違いしないで欲しいのが、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1日かけてちまちま食べた訳じゃないんです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

寝る30分くらい前に、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

全て一気に食べてやりました( ^∀^)

(チョコはお腹いっぱいで、次女にあげましたが、他は完食)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

つまり、何が言いたいかと言うと

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

欲求で食べてはいけないのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

  

意思で食べるのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

欲求でゴロゴロしてはいけません。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

自分の意思で休むのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

行動は同じなのに、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

結果は180度違うと思うのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

欲求とは、脳がダイエットを辞めさせよう

指令をだしていますから、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

絶賛大成功中です!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ここで欲求のままどか食いして、

自暴自棄になり

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエットを終了させては

勿体無いと思うのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエットを辞める!と錯覚させて

 

 

 

 

 

 

 

 

意思を持ってしっかり食べます!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「あ〜よかった」と言わんばかりに

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

翌日、脳は指令を出さなくなります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

自分はコレ、かなり重要なポイントだと思っています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

現在、リーンゲインズをしていて

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

夕方17時〜翌朝7時まで、

腸を休ませているのも

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ある意味脳をごまかしている部分もあって

 

 

 

 

 

 

 

 

 

痩せたいから食べない!ではなく、

腸を休ませる!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この目的があると、割と平気に過ごせるんですよ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

リーンゲインズに関しては、

何を体に吸収させるか意識するので

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

自然に体に良さそうなものを選ぼうとします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

リーンゲインズを初めて1ヶ月以上立つのですが

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

体脂肪率も18%切っているので

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なかなか難しいかなと思っていたのですが、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1ヶ月1kg

 体重も徐々に落ちてきました。

  

 

 

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あぁ生クリームたっぷりのケーキ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

一生食べられなくなる・・・みたいな事は心配せずに、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

しめるときはしめる!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

食べるときは食べる!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

たまに「痩せてるのに大食い」の女子いますよね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

暴露します。

羨ましがる必要は全くない。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

実は彼女達はそうやってコントロールして生きています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

決して毎日どか食いして痩せているわけではないのです。

(大食いファイター除く)

 

 

 

 

 

 

 

 

続く