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【運動なんてやってたまるかからの変化】体脂肪率36%から18%にした40代女の記録⑦

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 ※このブログは、幼い頃からぽっちゃり体型で

思春期から痩せて太ってを繰り返しながら徐々に巨大化した、自称・元祖ぽっちゃり代表が書いております。

もともとお痩せになっている方には、理解できないような感情や、欲望がむき出しとなっておりますので、ご了承くださいませ。

 

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読んで無い方は、こちらもどうぞ↓

 

 体脂肪率36%から18%にした40代女の記録              ④    

【食生活の改善て気軽に言うの禁止!!】

 

 

 

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 ダイエット途中・・・我慢できなくて

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

食べちゃう事ってよくあります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな日は食べちゃえばいいんです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

脳みそがピンチを訴えているわけだから

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエットが大成功しているという事ですから。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なんなら寝る直前まで

好きなものたらふく

食べちゃいましょう( ^∀^)

 

 

 

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 ↑先日久々に食べちゃった〜

 

 

 

 

 

 

 

 

 

食べて、「しまった!」

ストレス溜めるのは

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

脳みその思う壺!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

翌日からまた、戻せば良いのです^ ^

 

 

 

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さて、今までの自分は

運動というか、歩くの嫌い

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ま〜5分〜10分の徒歩も

面倒臭い・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5分超えたら

自転車の出番(^^;;

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな自分が、フィットビットで

消費カロリーが見えるようになり

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ちょっと外で歩いてみようか。

という気持ちになりました。

 

 

 

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少し歩いただけで、

心拍130とかいちゃうので

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

歩くだけで脂肪燃焼できるなら

サイコーじゃんと思いながら

 

 

 

 

 

 

 

 

 

毎日歩くようになりました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

歩くと言ったって、最初は

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

駅のユニクロとかGUを見て回ったり

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ウォーキングっていうより、

散歩に近かったです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんなに楽しく消費カロリーが稼げる^ ^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今からスマホ見て

30分、1時間なんてあっという間じゃないですか。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

その時間、散歩に行くなんて、

簡単な事(と、自分に言い聞かせながら)

 

 

 

 

 

 

 

 

なかなか女性は難しいかもしれないけど

 

 

 

 

 

 

 

 

 

とにかく数字を追いかけると

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あっという間に痩せます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

数字って体重のことではなくて、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

摂取カロリーと、消費カロリーの数字

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なんやかんや、色んなダイエット方法あるけど

 

 

 

 

 

 

 

 

 

結局これ以上でも、これ以下でもない

と思うんですよ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

基礎代謝消費カロリー)ー 摂取カロリー

=●●カロリー

 

 

 

 

 

 

 

 

7200÷●●カロリー

何日で1kg痩せるのがわかります。 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

基礎代謝は適当にこの辺で調べればでてきます。

 

www.styledesign.jp

 

 

 

 

 

 

 

フィットビットでもアップルウォッチでもなんでもいいので

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

自分へのご褒美に、

体の線が全くわからない

 

 

 

 

 

 

 

 

 だーーーーぼだぼの

オーバーサイズワンピ

買うのは一旦我慢して、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

活動量計を買うことをお勧めします。

 

 

 

 

 

 

 

 

うちの旦那さんは、アマゾンで

5000円のチャイナ産(評価も高い)を買ったけど

心拍数がリアルタイムで分からないらしく着けるのを辞めてしまいました。

アップルウォッチを持ってるならそれでいいですし、

ただ毎日充電だし、いらん機能付いてるので、

改めて買うならフィットビットお勧めです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なんでもいいけど心拍、歩数、消費カロリー

リアルタイムでわかるものが良いです!

 

 

 

 

 

 

 

 

運動をスタートする前に、

女性には一度考えて欲しいことが・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

おっぱいどうする???

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最速で痩せたい

→→心拍120以上の有酸素運動

 

 

おっぱい守りたい

→→筋トレ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

筋トレのみは、体重を落とすのに時間がかかります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

有酸素運動と筋トレ両方やるのが一番良いですけどね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私はジョギングにはまってしまったせいで、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ものすごい勢いで痩せたけど・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

水・平・線!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

どこまでも続くOCEAN!!

(↑B'zっぽく言ってみた) 

 

 

 

 

 

 

 

 

男性には理解できないかもしれないけど

 

 

 

 

 

 

 

 

 

おっぱいいらない

という女性も一定数いると思うんですよね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 そんな方は、がしがし有酸素!!

最速で痩せる!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

将来、

生田斗真級のイケメンが現れたら

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そこは性格でカバーする!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

その性格が1番問題なのである(ちびまる子ちゃんナレーター風)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

メインを 

筋トレか、有酸素運動

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 自分と要相談ですね。

 

 

 

 

 

 

 

 

女性は

背筋は絶対鍛えた方がいいです! 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエット関係なしに、女性は背筋

 

 

 

 

 

 

 

 

 

姿勢がめちゃくちゃ綺麗になる、

しかも自然に!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

肩が開いて、おっぱいも大きく見える

(またでたおっぱい)

 

 

 

 

 

 

 

 

筋肉はつけたくないわぁ

の女性も、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

背筋だけは鍛えると良いと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

姿勢が綺麗だと、いい女風に見えます。

(テケトー)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

消費カロリーの数字に集中!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエットは論理的に。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なんとなく食事減らして

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なんとなく汗かいて

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ちょっと痩せてきた〜!

と浮かれてる時は良い。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

だんだん痩せなくなってきて

「どうして!?!?」

と迷った時

 

 

 

 

 

 

 

運動ゼロだと簡単に戻る!

 

 

 

 

 

 

 

 

余裕ブッこいて

徐々に徐々にリバウンドしていく人もいますね。

 

 

 

 

 

 

 

 それで久しぶりに体重計乗って

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あれ?意外に増えてないじゃーん(嬉)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

と思ったら最後ですw

(経験あり)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

どう考えてもやっぱり

運動は必須

 

 

 

 

 

 

 

 成功者は5%・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

つまりできなくは無いって事です。

 

 

 

 

 

 

続く

 

質問が多いのでfitbitのリンクを貼りました。

楽天や、アマゾンで購入できます。