※このブログは、幼い頃からぽっちゃり体型で
思春期から痩せて太ってを繰り返しながら徐々に巨大化した、自称・元祖ぽっちゃり代表が書いております。
もともとお痩せになっている方には、理解できないような感情や、欲望がむき出しとなっておりますので、ご了承くださいませ。
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まだ読んで無い方は、こちらからどうぞ↓
この写真のafterは、今朝旦那に撮ってもらいました。
なんか違う！なんか違う！と首をずっと傾げていて、
「もっとこう肩を広げて、大きく堂々としてみて！」って・・・
「あの・・・私、痩せたからね、同じにはならないんだ・・・」って言ったら、
「あぁぁそっか、なるほどね！そうだよね、なんか小さいなーと思った」って
小ボケかましてました。
なんなん、意味わからん・・・
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まずコレを買いました↓
この本は、三大栄養素が全て書かれています。
さて、トレーナーから聞き出した、
タンパク質90g
脂質40g
糖質60g
これどうやって守っていくんだろう・・・・
無理じゃね？
例えば、カレー食べたとして
そこにタンパク質が一体何グラム入っているか・・・。
コンビニ弁当は、記載している場合があるけど、
毎日コンビニ弁当って、体にも経済的にも悪いし・・・
それに、外で購入したお料理は
たった１食で何かしらの栄養素をオーバーしてしまうのですよ。
特に脂質！！
まぁ世の中脂質の多いこと！！
ローソンのブラン系のパンはたくさんお世話になりましたが、
その中でも、ソーセージとチーズが入っているもの、
コクがあって大変美味しいけど、
たった１個で脂質が14gも含まれている！！！
あぁ、私の大切な脂質🐷
たったコレ１つで、
１日の決められた脂質の１/３以上が飛ぶ・・・
はっきり言って「量」が一番大事なんですよw
質より量！！！
食べ物巨大で、尚良いの世界で生きてきた人間が
パン１個・・・
しかも手のひらサイズ（笑）
wwwwwwwwwwwwwwwwwwww
（爆笑中）
無理でしょ！！！！
たまにいるんですよ・・・えぇいますね・・・・
「腹八分目で生活してたら普通に痩せる」って言う
１度も太ったことない男・・・
あのさ、腹八分目で満足してたら
はじめから太ってないんじゃボケ！！
取り乱しました…m(__)m
とにかく、いっぱい食べたい！
お腹いっぱいになりたい！
三大栄養素も守りたい！
コレにたどり着きました。
（ こっそりインスタもやってます）
その名も「毎日１人BBQ 」
料理の栄養素の把握は絶対に難しいから
把握ができるものだけ食べてみよう・・・
思考を変えました。
肉も野菜も火が通れば食べられるし。
これだと、三大栄養素を細かく把握もできる。
フライパンで順番に焼くだけ！（ノンオイル）
ご飯のかわりに、もやし１袋！
お腹いっぱい( ＾∀＾)
減塩醤油やポン酢をかけて
想像以上においしい( ＾∀＾)
トレーナーに言われた三大栄養素は
この１人BBQで乗り越えました。
脂質40g・・・
かなりきつかったです。
食べ物の美味しさって、
割と脂質でコントロールされていることに気づきます。
あとから知って驚いたのが、この40gって
特別節制している内容ではないのですよ。
厚生労働省推奨のほぼ普通の数値なんです（年齢にもよる）
多分・・・世の中の多くの人は、
ものすごい勢いで脂質を摂取している可能性があるのですね。
糖質制限で順調に痩せている方は、
そのまま続けて良いと思います。
順調な方は、
摂取カロリー＜消費カロリー
このバランスがうまく取れているのですから。
もし糖質制限をしているのに、痩せない
痩せなくなってしまったという方は
脂質
疑ってみてください。
カロリーを、脂質から補っている可能性大です。
私がそうでしたから。
続く