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逆ダイエット60kgに到達させてからの再ダイエット②【41才・子供3人・主婦】

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7200カロリー=1kgは本当なのか?

 

 

7200カロリー貯金(2度目)終わりました〜

 

(1回目はこちら↓)

www.yucco-blog.com

 

 

10/16から

2回目スタート!

56.15kgスタートでした。

 

 

そこから7200カロリー貯金達成したのは

11/3です。

 

消費カロリーはフィットビットの値を。

摂取カロリーはおおよその値を。

毎日インスタグラムで公開してきました。

 

10/16・・56.15kg

11/3・・54.85kg

 

結果は

マイナス1.3kgでした。

 

 

 

2度目もほぼほぼ1kg減と言っていいんじゃないかと(≧∇

 

1度目も2度目もほぼほぼ1kg!!

(正直いうと1.3kgくらいずつ減りました。)

 

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私は摂取カロリーを多く見積もっている癖があるかもしれません。

 

よくDMに来る質問。

私はこのようにまとめさせていただきます↓

私は!ですよ☺️

 

 

・糖質制限をしているのに痩せません

糖質制限とは、カロリーを容易に減らせる手段と考えてほしい。

糖質ではなく、摂取カロリーの見直しをするべし❗️

 

・食べてないのに痩せない

消費カロリーが少ない可能性あり。

7200カロリー貯金しないとそもそも痩せない。

 

・食べてないし、運動しているのに痩せない

7200カロリー貯まらないと1kg減らない

 

 

 

消費カロリーと、摂取カロリー

同時に把握して、

毎日必ず

消費カロリーを上回って生活するべし。

 

 

 

そして女性の大得意な能力活かしましょう(^^)

貯金!!

節約!!

コツコツ!!

 

いつもの200円の卵が100円で売っていたら

マジか!!マジか!!!

 

お父さん今すぐコッチきてーや!

1人1個やねん待ってるでー!

ガチャ

 

 

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興奮冷めやらぬあの気持ちを思い出せ。

 

 

そして、甘いもの食べたい・・・

これは浪費!!

 

お父さんが電子マネーのチャージ勝手にしおって

あれ、今月なんでこんな引き落とし多いんやろか?

 

ランチに「俺のステーキ」ヒレ300gとか食べていたら・・・

 

すき家でええやろがー!!

 

 

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と同じように、

コツコツ

貯金していたカロリー

浪費されるのです。

 

 

今日は500kcal貯金できたの

わーーーーい😆

の幸せを

毎日得られるようにると良いですね(^^)

 

 

 

 

前回も言いましたが、

今日の体重はどうでもいい。

 

 

今日1日の消費カロリー貯金

一喜一憂しましょう✊

 

 

消費カロリーはフィットビットなどの

活動量計でわかります。

私はversa lite使ってますが、

軽く探してみたのですがもう売ってない?(^^;;

最新が↓です。

 

 

あと、最初のダイエットで着けてたのは

charge3これです↓

 

 

 

今はcharge4もでています↓

 

 

 

 

一発で消費カロリーは把握できます。

アップルウォッチでもいいです。

 

 

活動量計があれば摂取カロリーを気をつけるのみになります。

 

 

しかし!

こんなもんに1万円なんか出されへんで!!

という気持ちもわかります❗️

 

学生さんや、受験生のいるご家庭などなど、

購入は躊躇しますそりゃ。

 

その時は、

万歩計だけ買いましょう。

1000円でいいのが買える!

なんなら100均にもあるかも

(昨日近所の100均探したのですが残念ながら見つからず・・・)

 

 

私は身長162cm

体重は今は54kgくらい

41才です

 

家でもくもくと仕事をしていて

通勤すらありません。

 

外出は近所のスーパーでお買い物のみ。

 

ウォーキングへ行かない日は

消費カロリーは1600カロリーほどしかありません^^;

 

基礎代謝は1280くらいです。

 

私と同じような体型の方、

もしくは60kgくらいまでの方かな?

は、

だいたい1万歩歩くと、

1800〜1900カロリーまで

消費カロリーが得られている事が

フィットビットからわかっています。

(体重が重ければ重いほど、消費カロリーは多いです)

 

1万歩です!

1万歩歩きましょう!!

 

これを毎日歩くと、(身長体重にもよるのは事実ですが)

1日1800カロリー消費されていると考えて、

 

 

食事カロリーをコントロールして

貯金を貯めていくことができますね(^^)

 

 

ちなみに基礎代謝は下のようなサイトからおおよそがわかります↓

https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736

 

 

1万歩で1800カロリー

内訳・(基礎代謝+活動消費カロリー=1600kcal)+1万歩200kcal

 

2万歩で2100カロリー

内訳・(基礎代謝+活動消費カロリー=1600kcal)+2万歩400kcal

 

 

そんな風におおよそ自分で定義し、

食事コントロールで7200カロリー貯金

 

万歩計で目指せるわけです!

 

 

 

私は次の7200カロリーを目指し、

貯金後、またブログにまとめます(^^)

インスタで日々の体重、食べもの公開中!

 

www.instagram.com

 

 

おっと〜

YouTubeもやってますので紹介しときます🙇‍♀️

 

youtu.be