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逆ダイエット60kgに到達させてからの再ダイエット①【41才・子供3人・主婦】

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無事に(?)到達したので、ダイエット開始しております。

到達前夜の動画、UPしていますのでよかったら見てください😆

 

www.youtube.com

 

9/23、60kg到達‼️

 

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下のグラフ見てもわかるように、

完全に上り竜🐲

 

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9月23日に到達後

ダイエット開始しました。

 

食事も元に戻し、

5日間で57kg代に到達しました。

 

これは無理やり60kgまで増やしたため、

戻りが強いだけです。

 

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そして予想通り、

私の鬼門57kg代・・・

この体重は、過去60kg常に超えていた時代

ヒーヒー言いながら痩せたときの限界の体重

 

つまりここから下がらなかった

伝説の体重なのです。

(伝説のポケモンみたいな言い方でお願いします)

 

 

身長が162cmあり、健康体重が57.74kg

まさに体が

「おい!そろそろ健康だぞ!」

と言ってる訳です。

 

 7200kcalの検証スタート

 体重が滞ったと感じた10/1から検証を始めました。

よく耳にする、

 

7200kcal=1kg

 

体脂肪率を18%にした2年前の経験から、

私は「カロリーが全て」と結論づけていました。

それを確かめたくなりました。

 

7200kcalで1kg減るのは真実なのか?

 

インスタグラムで、毎日

摂取カロリーと消費カロリーを公開していました。

 

毎日だいたい500カロリー前後の消費カロリー貯金をし続け

 

16日間かけてやっと

7200カロリーに到達しました。

 

⭐️10/1の体重→57.5kg

⭐️10/16の体重→56.15kg

 

1.35kg痩せました。

 

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どうです?

私、やっぱり7200kcal説、正しいなと思いました。

 

が・・・痩せ方が唐突なのは疑問・・・↓

 

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残り2日で何でバンバン痩せんねん。

 

駆け込み寺か?

めっちゃ不正してる奴みたいやんかw

 

何で突然2日前に

せきを切ったように痩せるんかなぁ・・・。

 

 

 

 停滞期について

 

私は停滞期自体、存在しないと思っていました。

 

毎日必ず消費カロリーが上回っていたのに、

どうして痩せないんだろう??

 

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気にしないつもりではいたけど

正直モヤモヤしていました。

 

2週間も見慣れた数字が続くのは、ちょっとキツかったです😂

 

 

停滞期・・・

存在しない!とは言い切れない・・・と感じました。

でもね、

 

 追うべきものは体重ではない

 

停滞期で苦しんでいる方、

確かに停滞期は存在するかもしれません。

しかし、そんなものはどちらでもいいのです。

 

そもそも

 

追うところが間違っていますよ。

 

気にするのは今日の体重ではなく

 

今日1日の消費カロリーであれ!

 

 (あんた2週間めっちゃ気にしてたくせにどの口が言いよるんかね、まぁしゃぁしゃぁと

お母ちゃんご近所さんに恥ずかしいわ!!)

 

 

消費カロリーを知るなら、活動量計が一髪です。

 

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お金がかかる事なので、

私はなかなかストレートに

「買ったほうがいいよ!」とは言えない。

買ったら絶対に痩せる訳でもないです。

 

しかし・・・もし停滞期で苦しんでいるなら

道は開くかもしれません・・・。

 

 

摂取カロリーよりも、

必ず毎日

消費カロリー上回って

生活をしていくのです。

体重よりも、7200kcalを追いましょう!

 

 

ダイエットで避けて通れない事実

 

ダイエットは

食事量を減らさなくてはいけない。

これは絶対です。

 

痩せたいから、減らすという意味ではないです。

 

 

⭐️⭐️少ない食事でも満足できる体に仕上げていく必要があるという意味です。

 

 

これをしないと、

多分死ぬまでダイエットをすることになります。

 

ダイエットって死ぬまでやるんだよって皆言ってますけどね😅

少食が当たり前になっちゃえば

ダイエットしている感覚、消えます。

 

毎日当たり前のように運動ができる人は、

食事量は多くて当然ですが

 

そうでない限り(運動はしたくない人)、

一生痩せて太ってを繰り返すことになりますぜ。

 

 

でも女性はだいたいコレだと思う。

お婆さんになって諦めるまで続ける・・・それでいいですか?

 

幸せってそれだけじゃないんで、

まぁいいっちゃ良いですがね。

 

食事量を減らすために

 

PFCを記録していくとわかります。

 

タンパク質は意識して摂らないと必要量満たせない。
脂質か、糖質で、『おいしい』と舌が感じる。

ローソンの糖質制限パン見ればわかります。

糖質の代わりに脂質で補っています。

だから美味しい!

その中でもアンパンはかなり優秀だった記憶がありますが(忘れたけど)

 

 

糖質制限が当たり前のように言われていますが、

糖質がなければ有酸素運動が過酷に。

本当にフラフラで倒れそうになります。

 

 

逆に脂質を落としすぎると肌がカッサカサになります。

痒くて身体中ボツボツしました。

 

 

「健康的なものを食べる」というのは

当たり前すぎだからこそ、考えに至らない人が多いです。

私がそうだったので!!

 

めっちゃ馬鹿にしてたスムージー女子w

虫みたいに飲んでさぁ!

 

 

何故、健康的な食事が必要か。

体の為なのは正解ですが、それだけでは足りません。

 

ズバリ!!

 

食事量が少ないからこそ、

摂取する栄養を考えなくてはならないのです。

極論、考えていかないと病気になったり、

少食で生きていけないって意味です。

 

 

食事量が多い人は、糖質と脂質中心の生活をしています。

しかしその中に含まれている様々な栄養素は、

バランスは悪いながらも必要摂取量に満ちているのではないかと思われます。わからないですけどね。(私も全く気にしなかったし)

 

 

余計な糖質脂質を避け、少ない食事の中で、体に必要な栄養素を摂取する必要があるのですね。

 

 

芸能人が朝からグリーンスムージーを飲むのは

決してリア充アピールだけではなく、

少ない食事量から

いかに栄養を取り込んでいけるかを考えた賜物なのです。

 

 

活動量計

 

消費カロリーは、活動量計でわかります。

下記は私が今現在付けている活動量計(Fitbit Versa Lite)です。

 

 

 

 

 

2年前に使っていたのはFitbit Charge3です

 

 

 

フィットビットは最新機種も出ているので、

上記のfitbitは安くなってます(^○^)

 

 

Fitbit Charge4とかアップルウォッチでもいいし、

もっと安いものもたくさんあります。

 

が、購入の際

 

「心拍」

「消費カロリー」

 

この2つは抑えているものを購入されることをお勧めします。

心拍は120以上でウォーキングすると、

消費カロリーが増えます!!

 

その為、

心拍が確認できるものをお勧めします!

 

私はフィットビットで睡眠の質なんかも見ていますよ^^

 

 

これから

検証しているのは私1人だけだし、

「絶対よ」と言い切れないですが

参考にしてみてください。

 

引き続き、次の7200カロリーを追って検証してみます!

次は別のこと言ってるかもしれませーん😅

新しい発見があれば良いなと思います。

 

 

10/16・19:00アップ!
私の旦那さんの紹介動画もぜひ見てください〜😆

 

 

引き続き、インスタもよろしくお願いします❣️

 

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