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【今日も食べてしまった。が2日続いた3日目にやること】体脂肪率36%から18%にした40代女の記録・22

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明日こそ明日こそ2日続き、

私がいつも思っていた事・・・。

 

 

痩せるまで出られない

頼むから私を牢獄

ぶち込んでくれ!!!

 

 

皆さんも同じですよね?笑

 

 

2日続いた翌日は

今日よりもっと強い空腹が襲います。

 

 

ダイエットを続けるかやめるかの選択になるかもしれません。

強引に続けるのはかなり難しい。

 

脳はダイエットを諦めさせるのに必死です。

 

 

これは『意思』だけではどうにもなりません。

 

 

 

たがが外れる前に

私自身が過去に『助かった!』と

空腹から逃げる事に成功した

食べ物Best5(^^)です!

 

 

2日でしょう?

諦めるのはまだまだ全然早い!!

 

食べたい→我慢→食べてしまう→自己嫌悪2日→

逃げ道確保しましょう→ダイエットの軌道へ✨

 

 

 

5位・こんにゃくプリン

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家にあると安心でした(^^)

種類いろいろあるんですよね。

しかも100円くらい👛

 

ただ、毎日の食べる量そのものが多い場合、

正直これだけじゃ物足りない・・・と思ってしまう自分が一時期いました。

どんだけ食ってるんや・・・

今では考えられない程、すーごい食べてたんですよ、昔は!!

 

実は今も冷蔵庫にあります。

賞味期限切れる前に食べないと(^^;;

 

第4位・ラタトゥイユorポークビーンズのポークなし

 

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これは甘みではないのですが、

お腹すいてどうしようもない時、

これだけはいくら食べても良いよ!というルールで

保険のように毎週1回大量に作って常備していた時期があります。

お腹すいて、クリームパスタの大盛りいくくらいなら

何十倍もマシです!

 

栄養ガッツリ、味も濃くて、

さらに家族のお弁当にも入れられちゃう優れものです❣️

脳みそも喜んでくれます⭐️

大豆の水煮入れてください♪

ポークは入れても入れなくても大して変わりません(^^;;

油はレシピよりかなり少なめに作っていました。

砂糖は我が家は蜂蜜で代用しています。

 

砂糖大さじ1=蜂蜜小さじ1

 

レシピは下記を利用していました。

どちらも美味しいです❣️

我慢できない時用に✨

子供も好きです♪

 

ラタトゥユ:https://cookpad.com/recipe/4009724

ポークビーンズ:https://cookpad.com/recipe/1281144

 

第3位・鶏ハム・サラダチキン

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買っても良いと思いますが、

家で超簡単に作れますし、自分で作れば激安です‼️

これも甘味ではないですが、

タンパク質の塊❣️

超ローカロリーなので

大食いだった頃、おやつがわりになっていた時期もありました(^^)

今も時々食べてます〜

 

レシピはいつも下記を利用しています。

https://cookpad.com/recipe/4952474

 

 

さらに!

私はニラダレをいつも常備しています。

これ鶏ハムにかけるとスーパー美味しいです。

美味しすぎるのもまたダイエットにはどうかとも思うのですが(^^;;

 

このニラダレ万能すぎて

納豆にもいつも入れます。

そして、鶏ハム、トマトやアボカド、豆腐にかけるだけで

家族の1品になってしまうので、

時短にも最高なんです❣️

はっきり言って口は臭くなりますが

マスクが私を守ってくれる。

 

【ニラダレ(全部混ぜるだけ)】

ニラ1束

醤油大さじ3

酢大さじ1

ごま油大さじ半分

はちみつ小さじ1

豆板醤小さじ半分(入れなくてもいい)

 

トマトがご飯に合うおかずになっちゃいます♪ 

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第2位・さつまいも

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インスタでも分かる通り、今だめちゃくちゃよく食べます。

とにかくお腹にたまるので、

ハードなダイエット時は、でっかいの2本食べて

苦しくなって、満足していました(^^)

スーパーに行った時、菓子パンやらアイスクリームが目につきますよね。

その時、いつも思うんです。

 

「そういえば家にさつまいもあるなぁ」

 

これで買わずに済んだ経験が山ほど🎉

 

とにかく量が必要なので、私はネットで大量に買います。

紅はるか、シルクスイートは概ねハズレが今のところないです。

食物繊維豊富で、

これも毎度インスタで言ってますが

ファイバーと一緒に摂る

便が全部出ますw

 

私は昔、1週間に1回出るかどうか超便秘症でした。

特に長い旅行へ行くと、

2週間も出ませんでした(^^;;

 

私の周りの人、

便秘症の人はぽっちゃりが多い気がします・・・

(偶然かもしれませんが)

ファイバーも薬局で買うと高いので

いつも大量をネットです。

 

ただ、わかめ、海藻類ですね、海苔とか

いつも食べる人はファイバーは不要ですよ。

 

 

第1位・コーヒーor紅茶

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朝です!1Lくらいコーヒーを作ります。

エリスリトールをいれて、甘みもしっかり‼️

口寂しい時に、

何か買ってこようかなぁと考える暇もなく

コーヒー飲む!

 

買い食い防止に超超役立ちました。

 

甘いし、エリスリトールで0カロリー

体に良い悪いはさておき、

私は脳みそをこれでかなり騙してきました。

 

参考までに。

 

20歳の娘と一緒にYouTubeやってます!

チャンネル登録していただけたら泣いて喜びます😂

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