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【fitbitお譲りします】体脂肪率36%から18%にした40代女の記録・14

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fitbitの応募方法は一番下にあります。

 <応募期間>

〜2019年9月20日(金)23:59まで

 

www.instagram.com

 

 

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  ※このブログは、健康体重ではなく、美容体重まで目指した内容等を書いています。

その為、健康を第一に考えている方のダイエットとしては過剰な内容が含まれている可能性がありますのでご注意ください。

  

  ※このブログは、幼い頃からぽっちゃり体型で

思春期から痩せて太ってを繰り返しながら徐々に巨大化した、自称・元祖ぽっちゃり代表が書いております。

もともとお痩せになっている方には、理解できないような感情や、欲望がむき出しとなっておりますので、ご了承くださいませ。

 

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読んで無い方は、こちらもどうぞ↓

 

 体脂肪率36%から18%にした40代女の記録              ④    

【食生活の改善て気軽に言うの禁止!!】

【運動なんてやってたまるかからの変化】

【現在の食生活は?】

【欲求で食べてはいけない!】 

【足が太いねと言われた中学時代の話】 

【デブ脳のまま痩せる】(11) 

【ダイエットをシンプルに考えよう】(12) 

【たった4つであなたは美魔女】(13) 

 

陸マイラー記事もよろしく〜〜〜♬

 

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●10月くらいから筋トレスタート

●11月上旬くらいから食事(3大栄養素)を記録

★11月中旬から有酸素運動開始

 

 

 

インスタでも散々言ってますが、

 

 

 

 

有酸素運動開始と言っても、

 

 

 

 

 

運動嫌いな私は本当に

『散歩』から始めたんですよ。

 

 

 

 

 

よっこいしょ。と座って

ゴロンとソファに横になり

 

 

 

 

 スマホを見ようとした時、

 

 

 

 

 いつも必ず考えました。

 

 

 

 

 私は今から30分・・・

(もしかしたらそれ以上)

 

 

 

 

 

 スマホを見るよね・・・

 

 

 

 

 

それで何か得るものがあるのだろうか・・・

 

 

 

 

 

きっと何も無い・・・

だって昨日もスマホ見て、

 

 

 

 

 今日の私は、昨日と違う?

 

 

 

 

 

このスマホいじり時間を、

もし散歩に使ったとしたら

 

 

 

 

 

明日の私の体重

変わる可能性がある。

 

 

 

 

 

 そうやって毎日毎日

 

 

 

 

 

 私自身を納得させて、

外へでかけました。

 

 

 

 

 GUまで歩き(20分)、店内見ました。

 

 

 

 

時々試着して、いいな〜と思ったらレジへ。

満足げに帰宅して運動終了( ^∀^)

 

 

 

 

 

それを世間では"買い物"と言うのである(ちびまるこちゃんナレーター風) 

 

 

 

 

 

本当そんなもんです。

 

 

 

 

 

それを毎日繰り返していたある日、

 

 

 

 

 

自分の消費カロリーが分かる機械が

あればいいのになぁ・・・とふと思ったのです。

 

 

 

 

 

旦那にそれを言ったら、

アップルウォッチがそれなんじゃない?と。

 

 

 

 

 

え!?あるの!?

わぁー本当にあるんだー✨とその時知りました。

 

 

 

 

 

 スポーツに特化したものをすぐに調べ、

 

 

 

 

 

fitbitにたどり着きました。

 

 

 

 

 

 旦那に質問した翌日です。

もう買いに行ってました(^^;;

 

 

 

 

 

摂取カロリーは、

記録をつけていたのでほぼ完璧。

 

 

 

 

 

この消費カロリーさえわかれば、

 

 

 

 

 

痩せることが目に見えてしまったんです。

 

 

 

 

 

 

そしてその日の夜、fitbitをつけて

いつものように散歩へ行きました。

 

 

 

 

 

 心拍を120以上に。

(どこかの誰かがブログで言っていたので)

 

 

 

 

 

歩きながら何回もfitbitを確認しました。

(GUも行かなくなりました)

 

 

 

 

 

 運動不足が顕著に出ていて、

 

 

 

 

 

少し歩いただけで心拍が130とか

いっちゃってたんです(^^;;

 

 

 

 

 

初日はえぇぇぇぇぇ!

と驚きましたが

 

 

 

 

 

 

歩くだけでこの心拍って

お得〜〜♬とか考えてて

 

 

 

 

 

 消費カロリー稼ぎ

と思い毎日毎日歩きました。

 

 

 

 

そのうちだんだん、

歩くだけでは心拍が120までいかなくなり

 

 

 

 

 

 早歩きになり、それでも上がらなくなり

 

 

 

 

 

次は歩く+小走り

 

 

 

 

 

とにかく120だけは絶対に下げないように

 

 

 

 

 

 

毎日毎日30分〜1時間

歩いたり小走りしたり。

 

 

 

 

 

 

だんだん歩くこともなくなり

 

 

 

 

 

ゆっくりずっと走れるようになり

 

 

 

 

  

いつのまにか

ランナーみたいになっちゃった(^^;;

 

 

 

 

 

こんな感じで推移しました↓

 

 

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fitbitをつけてからというもの、

 

 

 

 

私にとっては消費カロリー

貯金なんです!!!

 

 

 

 

毎日チャリンチャリ〜ン

 

 

 

 

貯金した分だけ 

脂肪を手放していく!!! 

 

 

 

 

 

痩せるとかそういうことは

少し忘れた感覚がありました。

 

 

 

 

走れるようになった自分が

好きでたまらなくて

 

 

 

 

 

もしかして

10kg走れるかも!!!と調子乗ってしまい

 

 

 

 

 

 

膝壊しました・・・・

(手をつかないと立てないレベルまでいっちゃいました) 

 

 

 

 

 

摂取カロリー1200〜1400くらいまで抑えていたので

走り過ぎて倒れる寸前になったこともありました。

 

 

 

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このこがいなかったら、確実に

 

 

 

 

 

自分は痩せられなかったかも・・・

 (多分)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

摂取カロリーの記録で、

自分がどれだけの三大栄養素カロリーを摂取しているのか

 

 

 

 

 

だいたい把握できるようになりました。

 

 

 

 

 

計算と、自分の想像がほぼ一致していたので

記録するのをやめました。

 

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そして、fitbitの叩き出す消費カロリー

 

 

 

 

 

自分の想像する消費カロリーが一致し始め

 

 

 

 

 

アプリを全く開かなくなりました。

(スマホアプリで確認できるんです)

 

 

 

 

このまま引き出しにしまって、

電池が切れて動かなくなるのを待つだけなら

 

 

 

 

 

是非どなたかに、

この気持ちごと引き継ぎたい!!!

 

 

 

 

 

 

もちろん引き渡した後の使い方は自由ですよ^ ^

 

 

 

 

 

手に負えなければメルカリで出してもOKです( ^∀^)

 

 

 

 

 

 

『簡単に痩せる!』とか

そんな情報多いけど・・・

 

 

 

 

 

 

痩せるって本当に大変です。

 

 

 

 

 

 

超苦しいです!!!

 

 

 

 

 

簡単に痩せられる方法があるなら、

 

 

 

 

 

 

 

この世にぽっちゃりもいません。

 

 

 

 

 

 

でも痩せた後は、

 

 

 

 

 

痩せた過程なんてすっかり忘れるほど

 

 

 

 

 

 

幸せです。

100%そう思えます。

 

 

 

 

 

 

あれ?出産みたいだーーー✨

 

  

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 fitbit charge 3

できるかぎり綺麗にしてお送りいたします。

そして『絶対痩せますように』と、祈りを込めます!!

防水機能付きでプールもOKな代物です。

完全初期化いたしました。

使い方等は検索してくださいね^ ^

 

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 <応募期間>

〜2019年9月20日(金)23:59まで

 

<応募資格>

・BMI 22 以上の方

・公開しているアカウント

 

<応募方法>

★ダイエットに関する投稿をお願いします★

(食事でも、運動でも、決意表明でも何でもいいです)

投稿する内容がないときは、私の投稿をスクショしてそれを投稿しても構いません〜

投稿の内容で決めません!きちんと厳正なる抽選をしますので

いつも通りの普段の投稿でOKです!(ただし内容はダイエット)

 何度投稿しても構いませんが、1アカウントにつき応募は1回となります。

(エクセルで管理します)

 

・その投稿にタグ#yfプレゼントをつけてください。

・その投稿に@yuccoaround40いれてください。

・いいね!をします。応募完了です!

 

発表は25日までに

インスタに投稿いたします( ^∀^)

 

 

fitbitの質問が多いので、こちらにリンク貼りました↓

fitbitチャージ3です。

楽天とアマゾンです。