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【足が太いねと言われた中学時代の話】体脂肪率36%から18%にした40代女の記録⑩

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 ※このブログは、健康体重ではなく、美容体重まで目指した内容等を書いています。

その為、健康を第一に考えている方のダイエットとしては過剰な内容が含まれている可能性がありますのでご注意ください。

  

 

 ※このブログは、幼い頃からぽっちゃり体型で

思春期から痩せて太ってを繰り返しながら徐々に巨大化した、自称・元祖ぽっちゃり代表が書いております。

もともとお痩せになっている方には、理解できないような感情や、欲望がむき出しとなっておりますので、ご了承くださいませ。

 

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読んで無い方は、こちらもどうぞ↓

 

 体脂肪率36%から18%にした40代女の記録              ④    

【食生活の改善て気軽に言うの禁止!!】

【運動なんてやってたまるかからの変化】

【現在の食生活は?】

【欲求で食べてはいけない!】 

 

  

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鎖骨が出てる骨格なので、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

上半身はまあスッキリ見えるのに、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

下半身は象のよう

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

39年間のこの象足で生きてきました。

 

 

 

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痩せたり太ったりは繰り返していたけれど、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

足はほぼずっと同じ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

中学生の時

塾のお友達(男の子)に、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あんた意外に足は太いんだね。と

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ボソッと言われた時の事は

今も鮮明に覚えています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

決して意地悪な感じではなく、

ただそう思ったから言った、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

つまりそれが真実なんですよね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今考えると中学生とはいえ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

すんごいデリカシーない男だな・・・

と思いますけど仕方ない⤵︎

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

自分でもわかっていたから、

ショックでたまりませんでした。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

産まれた時から足太

 

 

 

 

 

 

 

 

 

変わらない象足に

変化が訪れました😭

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

40歳にです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最近は、ジョギングは週3回6~7km

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

筋トレも週3程度 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

何もしない日もあります。

(週1〜2くらいかな)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今週土曜日に、

家族とお出かけ予定なので

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

多分たくさん食べることを想定し、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いつもよりきつめに食事制限しているのですが、

(多分1300kcalくらい)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

運動をしない日の食事制限が苦しいです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

とにかくお腹が空く・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ジッとしていると

何か食べたくなる・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

何か作業をすると、

集中できない・・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

結局運動(私の場合ジョギング)をする方が

とっても楽なんです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

運動は確実に食欲を抑えてくれると実感しています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

食べ物だけの摂生+維持している方、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

尊敬しかない・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

何度も食事制限だけで

痩せてはリバウンドしている方は

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

騙されたと思って

運動も取り入れてくださいね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私、筋トレは本当に嫌いなのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なぜか、カッコいいという理由だけで

懸垂ができるようになりたいので

 

 

 

 

 

 

 

 

 

上半身ばかり鍛えてます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

筋トレは根っから嫌い・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

誰が最初に言い始めたんだろう・・・・

10回3set

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3set いるう????

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

運動嫌いにとって、この3set

めっちゃウザい・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今だにウザい!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

×がどれだけやる気なくすと思ってんの!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

誰だ余計なこと言った奴

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ウィキペディア好きな男がまたそれ広めやがる・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

勝手な妄想であるちびまる子ちゃんナレーター風)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

もう~こうゆう奴は何か

チラッと読んだだけ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「そうゆうものだ」って

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ガッチガチの硬い頭

知識ひけらかすから!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

やっぱ体感に勝るものなんてない!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

って事で、3setなんて不要。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

懸垂に関しては

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

10回1setをほぼ毎日私は。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

setなんてしなくとも

少しずつできるようになってるし!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

10回だけなら、毎晩がんばれると思いません?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1分で終わるし!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さっさと終わらせたい

筋トレ・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

筋トレが合う!

好きな人も世の中にはいます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

嫌いな人は、10回1setOK

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして歩いて消費カロリー増やしましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

食事制限もして、筋トレもして、

なかなか痩せません・・・」という方

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いると思うんですが、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

消費カロリー増やせば痩せます!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

食事筋肉量

そして消費カロリー

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この3つ

”なんとなく”ではなく、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

手に取るように把握できとると、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

停滞期など訪れません・・・

(いや絶対とは言えないけど)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

食事、筋肉量、そして消費カロリーどれか1つでも欠けると

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いつか悩み始めます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私の場合、悩み出すのはいつも

健康体重近辺が多かったです。

 

 

 

 

 

 

 

少しがっかりさせてしまうかもしれませんが、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエットって一生しなくてはならないことなんですよね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

結局食べた運動したりの

結果今の体形なので、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今の体形が気に食わないなら、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

生活そのもの(食事・活動量) を変更しない限り

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

変わる訳ないんです。(病気を除く)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

女子が水着着たいし腹筋やろ〜♬と、

そのシーズン過ごし、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

秋になり辞めてしまえば、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

せっかく引き上げた筋肉は

衰えさようなら。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

つまり、半永久的に続けないといけない・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

うぅぅぅ悲しい!泣ける!

1リットルの涙(´;ω;`)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

でも、途中で諦めずに、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「コレでいいかな」妥協点をしっかり突破すれば

 (なんで突破斜めなんや)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエットは習慣化され、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

服のサイズがどんどん小さくなり、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

スキニーパンツの自分が好きになると

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

元の生活に戻りたいなどと

微塵も思わなくなります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

どうかそこまで耐えて!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

しかもチートデイでは、

いくら爆食いしたって

 

 

 

 

 

 

 

 

 

罪悪感1つ起こらなくなりますから。